Jak wybrać odpowiednią poduszkę?

2023-01-26 16:51:00

Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń, jeśli chodzi o ból szyi, lepiej zapobiegać niż leczyć. To prawda, że niektóre przyczyny bólu szyi, takie jak schorzenia związane z wiekiem czy urazy, nie są pod naszą kontrolą, istnieje jednak wiele rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować ryzyko. A więc spójrzmy jak śpimy i jaki wpływ może to mieć na ból szyi czy głowy. Jeśli budzimy się z bolesnością okolic szyi, karku, bólem głowy, migreną, uczuciem bolesnego napięcia w ramionach, czy drętwieniem rąk - oznaczać to może, że nasz sen wcale nie był regeneracyjny.

Dla kondycji kręgosłupa szyjnego ma znaczenie na czym śpimy i w jakiej pozycji śpimy. W czasie snu kręgosłup i mięśnie powinny odpoczywać. Często uniemożliwia to zbyt wysoka i zbyt sztywna poduszka, która utrzymuje szyję w zgięciu i powoduje napięcie mięśni w obrębie szyi, ramion, karku i barków, co prowadzi do porannej sztywności i bólu w obrębie szyjnym. Podobnie do bolesnych napięć mięśni prowadzi spanie na zbyt płaskiej poduszce, choć wielu ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy. Najmniej zdrową pozycją dla kręgosłupa jest spanie na brzuchu z głową przekręconą na bok. Prowadzi to bowiem do ogromnego przeciążania układu mięśniowego, napięcia i bólu szyi. Pozycji spania na brzuchu powinny szczególnie unikać osoby z problemami związanymi z odcinkiem szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa.

Śpiąc w pozycji na plecach lub na boku bez poduszki kręgosłup szyjny w ogóle nie odpoczywa, a wręcz przeciwnie pozostaje w męczącym napięciu, przeciążone zostają układy mięśniowe, aparat więzadłowy i stawy międzykręgowe. Do jeszcze gorszej sytuacji dochodzi, gdy kładziemy się bez poduszki na boku. Zadaniem poduszki jest podpieranie kręgosłupa szyjnego we właściwym ułożeniu, niwelowanie napięcia mięśni. Zbyt wysoka lub za duża poduszka powoduje nadmierne napięcie mięśni w obrębie karku i barków. Zbyt niska i miękka poduszka nie daje podparcia kręgosłupowi, głowie, również prowadząc do napięcia mięśni, więzadeł. Jaka więc poduszka będzie najlepsza?

Poduszki ortopedyczne są doskonałym lekiem na bóle głowy i kręgosłupa spowodowane nieprawidłowym ułożeniem ciała podczas snu. Jednak nie musimy czekać, aż dolegliwości bólowe wystąpią. Dobrze jest też wybierając model dla siebie wybrać naprawdę dobrą poduszkę wykonaną z wysokiej jakości materiałów. Istnieje wiele różnych poduszek, w zależności od miejsca, na które poduszka ma oddziaływać. Najpopularniejsze są te, które łagodzą bóle karku, szyi i barku. Są to, tak zwane, poduszki konturowe. Nazwa pochodzi od kształtu poduszki, który dopasowuje się do konturu głowy, szyi i ramion osoby śpiącej. Wypełnienie dobrej poduszki ortopedycznej, to w zasadzie dwa materiały: pianka poliuretanowa i pianka termoplastyczna. Pianka poliuretanowa jest polecana dla profilaktyki kręgosłupa. Jest to materiał, który zachowuje sprężystość, nie ulega odkształceniom i może być stosowany przy nadmiernej potliwości pacjenta. Drugi materiał – pianka termoplastyczna reaguje na temperaturę ciała, dopasowuje się do pozycji podczas snu i zapewnia równomierne rozłożenie sił nacisku na poduszkę.

Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, jaka jest najlepsza poduszka ortopedyczna, dobrze jest się skonsultować z fizjoterapeutą, bowiem w zależności od budowy naszego ciała jeden rodzaj poduszki będzie dla nas odpowiedni, a drugi już nie. Poduszki są produkowane w różnych rozmiarach i dobierając model dla siebie należy poznać budowę anatomiczną swojego ciała.

Autor:Mariusz