Jak zadbać o zdrowy sen – rola materaca, pościeli i poduszek

Jakość snu ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego tak ważne jest świadome dobranie tekstyliów sypialnianych. Materac to fundament zdrowego snu – powinien być dopasowany do wzrostu, wagi i pozycji spania. Zbyt miękki nie zapewni odpowiedniego wsparcia kręgosłupa, a zbyt twardy może powodować bóle pleców i karku. Warto zwrócić uwagę na materace kieszeniowe lub piankowe z warstwą termoelastyczną, które dopasowują się do kształtu ciała. Kolejnym elementem jest pościel – najlepiej wybierać tkaniny naturalne, które są przewiewne i pozwalają skórze oddychać. Pościel bawełniana, lniana czy satynowa reguluje temperaturę i zapobiega nadmiernemu poceniu się podczas snu. Poduszki odgrywają równie istotną rolę – modele profilowane czy ortopedyczne wspierają odcinek szyjny kręgosłupa i redukują ryzyko napięć mięśniowych. Kołdra powinna być dopasowana do sezonu – lekkie wersje letnie i cieplejsze zimowe. Nie można zapominać o regularnym praniu pościeli i wietrzeniu sypialni, co dodatkowo wpływa na higienę snu. Świadome podejście do wyboru materaca, poduszek i pościeli pozwala nie tylko lepiej się wysypiać, ale również poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucia.